Подробный тренировочный план хоккейных сборов

Подробный тренировочный план хоккейных сборов Сочи Лето 2025

Быстрая навигация по дням

1
2
3
4
5
6
7
8
9

1️⃣ день

💪ОФП

  • Разминка
  • Упражнения общей физической подготовки.
  • Растяжка.
  • Игра флорбол, футбол, баскетбол.
  • Бассейн – плавание и водное поло.

🎿Ледовая тренировка

  • Разминка
  • Упражнения общего развития катания хоккеиста.
  • Катание и владение шайбы.
  • Игра

🏒Броски/дриблинг

  • Разминка.
  • Техника правильного владения клюшки.
  • Дриблинг с шайбой на земле.

2️⃣ день

💪ОФП

  • Разминка.
  • Скоростная работа ног.
  • Ловкость. Растяжка.
  • Игра флорбол, футбол, баскетбол.
  • Бассейн – плавание и водное поло.

🎿Ледовая тренировка

  • Разминка,
  • Силовое катание
  • Техника владения шайбы с бросками.
  • Игра.

🏒Броски/дриблинг

  • Разминка.
  • Техника броска с дальней позиции.

3️⃣ день

💪ОФП

  • Разминка.
  • Статические упражнения на основные группы мышц.
  • Растяжка.
  • Игра флорбол, футбол, баскетбол.
  • Бассейн – плавание и водное поло

🎿Ледовая тренировка

  • Разминка.
  • Силовое катание и упор на правильную посадку хоккеиста.
  • Техника катания с шайбой.
  • Игра.

🏒Броски/дриблинг

  • Разминка.
  • Развитие дриблинга на короткой дистанции.

4️⃣ день

💪ОФП

  • Разминка.
  • Тренировка с мячами, направленная на ловкость и передачи.
  • Растяжка.
  • Игра флорбол, футбол, баскетбол.
  • Бассейн – плавание и водное поло.

🎿Ледовая тренировка

  • Разминка.
  • Катание и маневренность с шайбой.
  • Скоростные упражнения на владения шайбой с броском.
  • Игра.

🏒Броски/дриблинг

  • Разминка.
  • Техника броска с балансом.

5️⃣ день

💪ОФП

  • Разминка.
  • Силовые упражнения, совмещенные с короткими беговыми отрезками.
  • Растяжка.
  • Игра флорбол, футбол, баскетбол.
  • Бассейн – плавание и водное поло.

🎿Ледовая тренировка

  • Разминка.
  • Функциональная тренировка
  • Техника владения клюшкой с бросками.
  • Игра.

🏒Броски/дриблинг

  • Разминка.
  • Развитие широкого дриблинга.

6️⃣ день

💪ОФП

  • Разминка.
  • Упражнения по станциям на развитие скорости, выносливости, силы хоккеиста.
  • Растяжка.
  • Игра флорбол, футбол, баскетбол.
  • Бассейн – плавание и водное поло.

🎿Ледовая тренировка

  • Разминка.
  • Дриблинг на льду.
  • Катание с передачами.
  • Игра.

🏒Броски/дриблинг

  • Разминка.
  • Техника броска с передачи.

7️⃣ день

💪ОФП

  • Разминка.
  • Тренировка над силой ног и стартовой скорости.
  • Растяжка.
  • Игра флорбол, футбол, баскетбол.
  • Бассейн – плавание и водное поло.

🎿Ледовая тренировка

  • Разминка.
  • Единоборства на льду.
  • Обыгрыш соперника с броском.

🏒Броски/дриблинг

  • Разминка.
  • Дриблинг с упором на нижнюю руку.

8️⃣ день

💪ОФП

  • Разминка.
  • Силовая тренировка.
  • Растяжка.
  • Игра флорбол, футбол, баскетбол.
  • Бассейн – плавание и водное поло.

🎿Ледовая тренировка

  • Разминка.
  • Тактическая подготовка хоккеистов на льду.
  • Игра.

🏒Броски/дриблинг

  • Разминка.
  • Техника броска с ограниченным пространством.

9️⃣ день

💪ОФП

  • Разминка.
  • Игровая тренировка флорбол, футбол.
  • Бассейн – плавание и водное поло

🎿Ледовая тренировка

  • Разминка.
  • Игровая тренировка.

🏒Броски/дриблинг

  • Разминка.
  • Дриблинг совмещенный со скоростной работой ног.
1 день

с 15.00 Заезд в отель «Сочи-парк»
19.00-20.00 Общее Собрание, Конференц-зал отеля
20.00-21.00 🍏ужин, ресторан Галерея

×
3 января

08.30 – 09.45 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.30 – 12.30 Дополнительное мероприятие*: Турнир по Аэрохоккею на Кубок «Magic of Hockey», игровая зона отеля
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), Бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея: знакомство с тренерами, Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
4 января

08.30 – 09.45 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.30 – 12.45 Дополнительное мероприятие*: Пляжный футбол у бассейна + бассейн, игровая зона у подогреваемого бассейна корпуса 9
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея и видео-просмотр игровых моментов, Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
5 января

08.30 – 09.45 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.00 – 13.00 Дополнительное мероприятие*: Экскурсия на самокатах по Олимпийскому парку
+ музей на автодроме «Нико Паули», Олимпийский парк Сириус, автодром
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея и видео-просмотр игровых моментов, Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
6 января

08.30 – 09.45 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.15 – 12.45 Дополнительное мероприятие*: Турнир на авто-гонках картинга, Олимпийский парк «Картинг центр»
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея и изучение жестов судей (видео), Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
7 января

08.30 – 09.45 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.30 – 12.45 Дополнительное мероприятие*: Турнир по хоккею – Флорбол, Спортплощадка отеля
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория и история Хоккея – «Наши в НХЛ» (видео), Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
8 января

08.30 – 09.45 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.00 – 12.30 Дополнительное мероприятие*: морская экскурсия на яхте, Морской порт Сириус
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея – разбор лучших голов (видео), Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
9 января

08.30 – 09.45 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.00 – 13.30 Дополнительное мероприятие*: Джип тур экскурсия по бездорожью, Регион Сочи, горы
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 История отечественного хоккея (видео), Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
10 января

08.30 – 09.45 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.00 – 12.30 Дополнительное мероприятие*: шоу программа и фокусы, Территория отеля
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Мастер класс – тренировка дриблинг с Hockey Stigg, ЛДС «Айсберг»
17.00 – 19.00 ⛸️Мастер класс – ледовая тренировка с Hockey Stigg, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея и автограф сессия с Hockey Stigg, Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
11 января

7.00 – 9.00 🍏завтрак, рестораны отеля
09.00 – 10.30 Тренировочная игра, ЛДС «Айсберг»
11.00 Награждение по итогам сборов, ЛДС «Айсберг»
12.00 Окончание сборов, выезд из отеля

×
1 день

с 15.00 Заезд в отель «Сочи-парк»
19.00-20.00 Общее Собрание, Конференц-зал отеля
20.00-21.00 🍏ужин, ресторан Галерея

×
2 день

07.30 – 09.00 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.30 – 12.30 Дополнительное мероприятие*: Турнир по Аэрохоккею на Кубок «Magic of Hockey», игровая зона отеля
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), Бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея: знакомство с тренерами, Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
3 день

07.30 – 09.00 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.30 – 12.45 Дополнительное мероприятие*: Пляжный футбол у бассейна + бассейн
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея и видео-просмотр игровых моментов, Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
4 день

07.30 – 09.00 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.00 – 13.00 Дополнительное мероприятие*: Экскурсия на самокатах по Олимпийскому парку
+ музей на автодроме «Нико Паули», Олимпийский парк Сириус, автодром
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея и видео-просмотр игровых моментов, Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
5 день

07.30 – 09.00 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.15 – 12.45 Дополнительное мероприятие*: Турнир на авто-гонках картинга, Олимпийский парк «Картинг центр»
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея и изучение жестов судей (видео), Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
6 день

07.30 – 09.00 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.30 – 12.45 Дополнительное мероприятие*: Турнир по хоккею – Флорбол, Спортплощадка отеля
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория и история Хоккея (видео), Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
7 день

07.30 – 09.00 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.00 – 12.30 Дополнительное мероприятие*: морская экскурсия на яхте, Морской порт Сириус
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея – разбор лучших голов (видео), Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
8 день

07.30 – 09.00 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
11.00 – 13.30 Дополнительное мероприятие*: Джип тур экскурсия по бездорожью, Регион Сочи, горы
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Бросковая тренировка или дриблинг (по группам), бросковая зона каток «Льдинка»/Айсберг
17.00 – 19.00 ⛸️Ледовая тренировка, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 История отечественного хоккея (видео), Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
9 день

07.30 – 09.00 💪ОФП, спортплощадка отеля
10.00 – 10.45 🍏завтрак, рестораны отеля
13.00 – 15.15 🍏☃️Обед и отдых
15.30 – 16.30 🏒Мастер класс – тренировка дриблинг с Hockey Stigg, ЛДС «Айсберг»
17.00 – 19.00 ⛸️Мастер класс – ледовая тренировка с Hockey Stigg, ЛДС «Айсберг»
19.45 – 20.30 🍏ужин, Ресторан отеля
21.00 – 21.30 Теория хоккея и автограф сессия с Hockey Stigg, Конференц-зал
* — не обязательно для посещения.

×
10 день

7.00 – 9.00 🍏завтрак, рестораны отеля
09.00 – 10.30 Тренировочная игра, ЛДС «Айсберг»
11.00 Награждение по итогам сборов, ЛДС «Айсберг»
12.00 Окончание сборов, выезд из отеля

×