Как правильно выстроить режим дня для будущего хоккеиста.

Как правильно выстроить режим дня для будущего хоккеиста.

Очень важно, чтобы путь юного хоккеиста был вымощен не только благими намерениями, но и важными составляющими жизни. Как тренеру, мне очень важно, чтобы ребенок имел физическое здоровье в первую очередь, так как от физического здоровья также зависит и психологическое здоровье. А от психологического здоровья зависит успеваемость ребенка во всех составляющих его жизни. Для этого необходимо сделать первый шаг, чтобы не замучить своего ребенка, и радоваться его успехам на тренировках и в школе или детском саду. И первым шагом является распределение его режима дня.

Чтобы правильно распределить время и чтобы его хватило на занятия в школе и на дополнительные тренировки, надо правильно составить распорядок дня юного хоккеиста.


Мы предлагаем примерный распорядок дня, который мы не раз использовали на наших хоккейных сборах, и который зарекомендовал себя как наилучший, судя по результатам наших учеников:

  • Подъем – 7:00
  • Водные процедуры – 7:20 – 7:30
  • Завтрак – 7:30 – 7:50
  • Подготовка к школе/дед.саду – 7:50 – 8:00
  • Занятие в школе/дед.саду – 8:30 – 13:30 ( примерное время )
  • Обед – 13:30 – 14:00
  • Тренировка – 15:30 – 17:00
  • Выполнение домашних заданий – 17:30 – 19:00
  • Ужин – 19:30 – 19:50
  • Свободное время – 19:50 – 21:00
  • Подготовка ко сну – 21:00 – 21:15
  • Сон – 21:30

Напоминаем, это примерный распорядок дня, и жить в таком режиме ребенка надо учить постепенно, не напрягая его. С вашей добротой, заботой, любовью и поддержкой, ваш ребенок легко и с радостью войдет в полезный для него режим дня и будет получать хорошие результаты во всем.

Стоит всегда помнить, что тренировка это большая нагрузка на детский организм. И правильный распорядок дня, своевременное питание и хороший отдых – главная составляющая всех успехов юного хоккеиста.


Сергей Иванович Воронов (род. 1971) — советский и российский спортсмен по хоккею с шайбой. Мастер спорта России, двукратный чемпион России (1993; 1995), Финалист Кубка Европы (1993), серебряный призёр чемпионата России (1994), Финалист Кубка МХЛ (1994), Финалист Евролиги (1998). Амплуа — защитник. Воспитанник СДЮШОР «Динамо» им. А. И. Чернышева. Тренер ХК МВД.

Автор статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Заявка на Зимние Сборы 2024

    ×

    Группы

    1

    группа

    Дети
    2016-2015
    года рождения

    2

    группа

    Дети
    2014-2012
    года рождения

    3

    группа

    Дети
    от 2011
    года рождения

    ×

    В программе сборов:

    14 часов – ледовые тренировки
    12 часов – функциональная подготовка вне льда

    7 часов– комплексная физическая подготовка для хоккеистов
    6 часов– дриблинг

    ТЕХНИКА КАТАНИЯ
    Посадка хоккеиста, развитие стартовой скорости, повороты, ускорения,
    правильные остановки, приемы силового катания, техника паса,
    научим делать грамотные передачи

    ТЕХНИКА БРОСКА И ВЛАДЕНИЯ КЛЮШКОЙ
    Ведение шайбы, обход соперников и ворот, умение удерживать шайбу и не
    отдавать её соперникам, отработка финтов, обманные движения, элементы
    дриблинга вне льда и перенос их на лед

    ОТДЕЛЬНАЯ ГРУППА ВРАТАРЕЙ
    Специализированная работа с вратарями в мини-группах

    КОМПЛЕКСНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
    Работа над координацией, силовые тренировки, упражнения на развитие
    реакции, специализированные упражнения от тренеров нашей команды

    ×

    Расписание тренировочных дней

    1 день сборов

    День заезда

    15:00 Заселение в отель, обед
    17:30 Общее собрание
    19:00-20:00 Ледовая тренировка 
    21:00 Ужин в отеле

    2-8 дни сборов

    Тренировочные дни

    07:00 Подъем
    07:30 – 08:30 ОФП
    08:30 – 13:00 Завтрак, своб.время
    13:00 – 16:30 Обед, своб.время
    17:00 – 20:15 Дриблинг/Лед
    20:40 Ужин в отеле

    9 день сборов

    День выезда

    07:30 Завтрак в отеле
    09:15 – 10:15 Ледовая тренировка
    10:15 – 10:40 Церемония награждения, закрытие сборов
    12:00 Сдача номеров, выезд из отеля

    ВНИМАНИЕ!
    РАСПИСАНИЕ НОСИТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР И МОЖЕТ НЕЗНАЧИТЕЛЬНО МЕНЯТЬСЯ.
    КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК ПРИ ЭТОМ ОСТАНЕТСЯ НЕИЗМЕННЫМ.

    ×