Как правильно выстроить режим дня для будущего хоккеиста.
Очень важно, чтобы путь юного хоккеиста был вымощен не только благими намерениями, но и важными составляющими жизни. Как тренеру, мне очень важно, чтобы ребенок имел физическое здоровье в первую очередь, так как от физического здоровья также зависит и психологическое здоровье. А от психологического здоровья зависит успеваемость ребенка во всех составляющих его жизни. Для этого необходимо сделать первый шаг, чтобы не замучить своего ребенка, и радоваться его успехам на тренировках и в школе или детском саду. И первым шагом является распределение его режима дня.
Чтобы правильно распределить время и чтобы его хватило на занятия в школе и на дополнительные тренировки, надо правильно составить распорядок дня юного хоккеиста.
Мы предлагаем примерный распорядок дня, который мы не раз использовали на наших хоккейных сборах, и который зарекомендовал себя как наилучший, судя по результатам наших учеников:
- Подъем – 7:00
- Водные процедуры – 7:20 – 7:30
- Завтрак – 7:30 – 7:50
- Подготовка к школе/дед.саду – 7:50 – 8:00
- Занятие в школе/дед.саду – 8:30 – 13:30 ( примерное время )
- Обед – 13:30 – 14:00
- Тренировка – 15:30 – 17:00
- Выполнение домашних заданий – 17:30 – 19:00
- Ужин – 19:30 – 19:50
- Свободное время – 19:50 – 21:00
- Подготовка ко сну – 21:00 – 21:15
- Сон – 21:30
Напоминаем, это примерный распорядок дня, и жить в таком режиме ребенка надо учить постепенно, не напрягая его. С вашей добротой, заботой, любовью и поддержкой, ваш ребенок легко и с радостью войдет в полезный для него режим дня и будет получать хорошие результаты во всем.
Стоит всегда помнить, что тренировка это большая нагрузка на детский организм. И правильный распорядок дня, своевременное питание и хороший отдых – главная составляющая всех успехов юного хоккеиста.
Сергей Иванович Воронов (род. 1971) — советский и российский спортсмен по хоккею с шайбой. Мастер спорта России, двукратный чемпион России (1993; 1995), Финалист Кубка Европы (1993), серебряный призёр чемпионата России (1994), Финалист Кубка МХЛ (1994), Финалист Евролиги (1998). Амплуа — защитник. Воспитанник СДЮШОР «Динамо» им. А. И. Чернышева. Тренер ХК МВД.
Автор статьи